Lubricante íntimo: cuál elegir, cómo usarlo y qué ingredientes evitar

Usar lubricante no significa que algo vaya mal. En una encuesta representativa hecha en Estados Unidos, el 65,5 % de las mujeres dijo haberlo usado alguna vez, sobre todo para que el sexo fuera más cómodo y más placentero. Es una herramienta, como una almohada bien puesta.

Lo difícil es elegirlo. Los hay de agua, de silicona, híbridos y de aceite; unos debilitan el preservativo, otros estropean tu juguete y otros irritan una mucosa sensible. Aquí lo ordenamos todo, con lo que dice la Organización Mundial de la Salud y sin rodeos.

¿Por qué usar lubricante aunque «no lo necesites»?

La lubricación natural no es un interruptor que se enciende con el deseo. Depende de las hormonas, del momento del ciclo, del estrés, del cansancio y de algunos medicamentos. Y a veces el cuerpo va por un lado y la cabeza por otro: puedes estar excitada y no estar húmeda. Tiene nombre, excitación no concordante, y es normal.

Hay etapas en las que la falta de lubricación es mucho más frecuente: el posparto y la lactancia, por el descenso de estrógenos, y la perimenopausia y la menopausia. Según la Sociedad Norteamericana de Menopausia, entre el 27 % y el 84 % de las mujeres posmenopáusicas tienen síntomas del síndrome genitourinario de la menopausia, cuyo síntoma más conocido es la sequedad.

Y aunque no haya ningún problema, el lubricante reduce la fricción, hace más cómodo el sexo largo o con juguetes y, a muchas personas, sencillamente les gusta más. No hace falta otra razón.

Los cuatro tipos de lubricante, comparados

Lo que define un lubricante es su base. De ella depende cuánto dura, con qué es compatible y cómo se limpia.

	Agua	Silicona	Híbrido	Aceite
Tacto	Ligero, parecido a la lubricación natural	Sedoso y muy deslizante	Cremoso	Untuoso
Duración	Media: se absorbe y hay que reponer	Muy larga: no se absorbe	Larga	Larga
Preservativo de látex	Sí	Sí	Sí, si lo indica el envase	No
Juguetes de silicona	Sí	No	Mejor no	Mejor no
En la ducha o el agua	Se va	Aguanta	Regular	Aguanta
Limpieza	Solo agua	Agua y jabón	Agua y jabón	Cuesta, y mancha
Ideal para	Uso diario, juguetes, primera vez	Sesiones largas, ducha, sexo anal	Sexo anal; duración sin el tacto de la silicona	Masaje externo, sin preservativo de látex

Base agua

Es la más versátil y la que recomendamos por defecto. Su punto débil está en la fórmula: para que no se seque tan rápido, muchas llevan glicerina o propilenglicol en cantidad, y eso dispara la osmolalidad, que explicamos más abajo. Si se seca, unas gotas de agua o un poco más de producto lo reactivan.

Base silicona

Dura muchísimo porque la piel no la absorbe y no se va con el agua. Además, como no lleva agua, no puede quitársela a la mucosa: la osmolalidad es un dato de los geles con agua, y en los de silicona ni siquiera se puede medir. En un estudio de 2012 que comparó lubricantes de venta libre sobre tejido del cuello uterino y colorrectal, los de silicona estuvieron entre los más seguros. Su única pega seria: no se lleva bien con los juguetes de silicona, cuya superficie puede degradar y volver pegajosa. Con juguetes de vidrio, acero o ABS, sin problema.

Híbridos

Mezclan agua con una parte de silicona: duran más que los de agua y resbalan menos que los de silicona. Por la silicona que llevan, tampoco los uses con juguetes de silicona.

Aceites: coco, almendra, vaselina, aceite de bebé

Funcionan bien para un masaje, pero no como lubricante íntimo. Debilitan el preservativo de látex (el aceite mineral, como el de bebé o la vaselina, en apenas un minuto), y también el de poliisopreno, el «sin látex» más común. Además, en un estudio con 99 mujeres, introducir vaselina en la vagina se asoció a más vaginosis bacteriana, y el aceite de bebé, a más colonización por cándida. Es un estudio pequeño, pero suficiente para no improvisar: para dentro, un lubricante pensado para eso.

¿Es compatible con…? La tabla que te ahorra un disgusto

	Agua	Silicona	Híbrido	Aceite
Preservativo de látex	Sí	Sí	Mira el envase	No
Preservativo sin látex de poliisopreno	Sí	Sí	Mira el envase	No
Preservativo interno de nitrilo	Sí	Sí	Sí	Sí
Juguete de silicona	Sí	No	Mejor no	Mejor no
Juguete de vidrio, acero o ABS	Sí	Sí	Sí	Sí

Dos notas. El lubricante va por fuera del preservativo: dentro puede hacer que se deslice. Y si no sabes de qué material es tu juguete, usa uno de agua, que es la opción más segura. Cómo reconocer cada material lo explicamos en la guía de materiales seguros.

Las dos cifras que casi nadie mira: pH y osmolalidad

Si solo te quedas con una idea técnica de esta guía, que sea esta.

Osmolalidad: cuánta agua le quita el gel a tu mucosa

La osmolalidad mide la concentración de partículas disueltas. Cuando un gel está mucho más concentrado que tus propias células, les quita agua para equilibrarse. En una mucosa eso se traduce en irritación y, en los casos extremos, en daño del epitelio, la capa que la protege.

No es teoría. En un estudio publicado en 2007, un gel hiperosmolar (3429 mOsm/kg) dañó el epitelio del colon distal bastante más que su versión iso-osmolar (283 mOsm/kg). Y en el estudio de 2012, los lubricantes hiperosmolares redujeron la viabilidad del tejido y provocaron la descamación del epitelio.

La OMS lo resume así: lo ideal es que un lubricante no supere los 380 mOsm/kg y, mientras el mercado se adapta, fija un límite provisional de 1200 mOsm/kg. También advierte de que la mayoría de los lubricantes comerciales están entre 2000 y 6000 mOsm/kg.

pH: el entorno que protege tu vagina

Una vagina sana es ácida, con un pH de entre 3,8 y 4,5 aproximadamente. Esa acidez forma parte de lo que mantiene a raya a los microorganismos que no deberían estar ahí; lo explicamos en microbiota vaginal. Por eso la OMS recomienda un pH de alrededor de 4,5 para los lubricantes de uso vaginal y de 5,5 a 7 para los de uso anal, y desaconseja cualquiera por encima de 7.

El problema: casi nadie lo publica

Hemos revisado la información de los 72 lubricantes que vendemos: solo uno declara su osmolalidad y ninguno da un valor de pH (algunos dicen «pH equilibrado», pero sin cifra). No es una rareza nuestra; es lo habitual en el sector. Cuando falta el dato, la lista de ingredientes da pistas, y es lo que viene ahora.

Cómo leer la etiqueta en 30 segundos

Buenas señales

• La base, clara: «base agua» o «base silicona».
• Sin perfume, sobre todo si lo vas a usar a menudo.
• pH y osmolalidad declarados. Si una marca publica estos datos, es que no le dan miedo.
• Marcado CE con un número de cuatro cifras. En la Unión Europea, un lubricante íntimo es un producto sanitario (Reglamento UE 2017/745) y, por norma general, de clase IIb: lo tiene que evaluar un organismo notificado, cuyo número acompaña al CE. Si un gel «íntimo» no lo lleva, probablemente se vende como cosmético o como gel de masaje.

Ingredientes que conviene vigilar

En la lista de ingredientes, que suele ir con los nombres internacionales (INCI), busca estos:

Lo que pone	Qué es	Qué hacer
Glycerin, Propylene Glycol	Humectantes que alargan la duración	Si van entre los primeros ingredientes, la osmolalidad suele ser alta. La OMS recomienda que no superen, respectivamente, el 9,9 % y el 8,3 % del peso de la fórmula. Que ponga «sin glicerina» no basta si lleva mucho propilenglicol.
Nonoxynol-9	Espermicida	Evítalo. La OMS no lo recomienda por su efecto irritante.
Polyquaternium	Polímeros acondicionadores	La OMS aconseja evitarlos hasta que haya más datos.
Benzocaine, Lidocaine	Anestésicos	Evítalos: el dolor es la señal de ir más despacio o parar.
Menthol, Capsicum, «efecto calor» o «efecto frío»	Sensación térmica	Pueden irritar una mucosa sensible. Pruébalos antes en la piel.
Parfum, Aroma, sabores	Perfume y sabor	Para sexo oral, bien. Para uso vaginal frecuente, mejor sin ellos.
Paraffinum Liquidum, Petrolatum, aceites vegetales	Aceite mineral, vaselina y aceites	Nunca con preservativo de látex ni de poliisopreno.

Cuál elegir según tu caso

Si es la primera vez o lo quieres para el día a día

Base agua y sin perfume; si tienes la piel sensible, además, sin glicerina. Es el que menos problemas da y el más fácil de limpiar. En nuestra tienda, pjur Woman Aqua, que el fabricante declara apto para el uso diario y sin perfume, o LELO F1L Advanced, sin glicerina ni parabenos.

Si lo vas a usar con un juguete de silicona

Base agua, siempre. La mayoría de vibradores y succionadores de calidad son de silicona; lo explicamos en tu primer vibrador y en la guía del succionador. Dos opciones: pjur Toy Glide, pensado para juguetes, o LELO F1L Advanced, sin glicerina ni parabenos.

Si usáis preservativo

Agua o silicona; aceite, nunca. El de silicona aguanta más y no se va con el agua. pjur Aqua (agua) y pjur Original (silicona) están declarados compatibles con preservativos de látex.

Si tienes la piel sensible o infecciones de repetición

Aquí sí importan las cifras. Busca uno de agua sin glicerina ni perfume, o uno de silicona. Si tienes candidiasis de repetición, es habitual que se aconseje evitar la glicerina por precaución; la evidencia directa es escasa, pero no pierdes nada eligiendo uno sin ella. El lubricante base agua de Bijoux Indiscrets es el único de nuestro catálogo que declara su osmolalidad: 380 mOsm/kg, dentro del ideal de la OMS (380 o menos). pjur Med Vegan Glide no lleva glicerina, perfume, parabenos ni conservantes.

Si notas sequedad: posparto, lactancia o menopausia

El lubricante es para el momento del sexo. Si la sequedad está también el resto del día, lo que se recomienda es un hidratante vaginal, un producto distinto que se aplica de forma regular, normalmente dos o tres veces por semana, aunque no haya relaciones; lo encontrarás en farmacia. En la menopausia, además, la sequedad suele ir a más si no se trata, y hay tratamientos locales eficaces: si te molesta, coméntalo con tu ginecóloga o con tu matrona. Más contexto en sequedad vaginal.

Para el momento del sexo, en esta etapa conviene especialmente un lubricante de baja osmolalidad o uno de silicona, que, junto con los que no llevan propilenglicol, es lo que recomienda la Sociedad Norteamericana de Menopausia. Si acabas de dar a luz, lee también suelo pélvico después del parto.

Si es para sexo anal

El ano no lubrica por sí solo, así que aquí el lubricante no es opcional. Funciona mejor uno espeso y duradero: de silicona o un gel de agua denso. La OMS recomienda un pH de entre 5,5 y 7 para uso anal, y el recto es especialmente sensible a los lubricantes hiperosmolares. Y nada de anestésicos. Si no hay juguetes de silicona de por medio, pjur Original, de silicona. Si los hay, pjur Back Door Moisturising o pjur Analyse Me (lubricante de agua), sin anestésico y compatibles con juguetes de cualquier material. Estos dos llevan glicerina y no declaran su osmolalidad: si notas irritación, cambia a otro.

Si es en la ducha o en la bañera

Silicona, porque el de agua se va con el agua: pjur Woman Bodyglide o Shunga Toko Silicona. Y cuidado con el suelo: el lubricante de silicona que cae al plato de ducha lo vuelve muy resbaladizo. Aclara con agua y jabón.

Si es un masaje que termina en sexo

Un lubricante de silicona sirve para las dos cosas; pjur Light tiene una textura fluida pensada también para masaje. Si usáis aceite de masaje, que sea solo por fuera y sin preservativo de látex de por medio.

Si estáis buscando un embarazo

Muchos lubricantes reducen la movilidad de los espermatozoides en laboratorio, incluidos algunos muy populares. Existen fórmulas específicas «aptas para fertilidad»; las encontrarás en farmacia. Si lleváis tiempo intentándolo, coméntalo con tu médica.

Si es para sexo oral

Para eso existen los de sabor. Para uso vaginal frecuente, mejor uno sin aroma ni sabor.

Cómo usarlo bien, paso a paso

1. Prueba primero en la piel. Unas gotas en la cara interna del antebrazo. Si en 24 horas no hay rojez ni picor, adelante; no garantiza cómo reaccionará la mucosa, pero descarta lo evidente.
2. Empieza con poco. Una cantidad del tamaño de una moneda pequeña, templada un momento entre los dedos. Siempre puedes añadir.
3. Ponlo donde hace falta. En la entrada de la vagina o del ano, en el juguete o por fuera del preservativo; nunca dentro de él.
4. Reponer es normal. El de agua se absorbe. Si notas que se seca, unas gotas de agua o un poco más de producto lo reactivan.
5. Después, a limpiar. El de agua sale con agua; el de silicona necesita agua y jabón. Para el juguete, sigue la guía de limpieza y cuidado.
6. Guárdalo bien. Cerrado, lejos del calor y respetando la fecha de caducidad. Si el envase trae el símbolo del tarro abierto, por ejemplo «12M», indica los meses que dura una vez abierto.

Un truco que casi nadie cuenta: el lubricante de silicona deja marca en las sábanas. Si cae, pon un poco de lavavajillas de fregar a mano sobre la mancha antes de meterlo en la lavadora. El de agua apenas mancha.

Siete mitos sobre el lubricante

«Si necesitas lubricante, algo va mal»

Falso. Casi dos de cada tres mujeres lo han usado alguna vez. Es una forma de estar más cómoda, no un síntoma.

«La saliva sirve igual»

Se seca enseguida y no está pensada para eso. Sirve para un momento, no para un rato.

«El aceite de coco es natural, así que es mejor»

Natural no significa compatible. Cualquier aceite, también el de coco, debilita el preservativo de látex.

«La vaselina hace el mismo papel»

Daña el látex, cuesta de limpiar y su uso dentro de la vagina se ha asociado a vaginosis bacteriana.

«Cuanto más caro, mejor»

Lo que importa es la base, los ingredientes, el pH y la osmolalidad, no el precio ni el envase.

«Uno anestésico hace más fácil el sexo anal»

Lo hace más arriesgado. El dolor es la señal de ir más despacio o parar; si lo apagas, pierdes el aviso.

«El lubricante es cosa de la menopausia»

Lo usan mujeres de todas las edades: en el posparto, durante la lactancia, con estrés, con ciertos medicamentos o, sencillamente, porque les gusta más.

Nuestra selección, caso por caso

Elegidos con los criterios de esta guía. Llegan en caja anónima, sin ninguna referencia al contenido.

Para	Lubricante	Base	Por qué
El día a día	pjur Woman Aqua	Agua	Declarado apto para el uso diario. Sin perfume.
Osmolalidad ideal	Bijoux Indiscrets, 500 ml	Agua	Declara 380 mOsm/kg, dentro del ideal de la OMS. Sin glicerina ni perfume.
Piel y mucosas sensibles	pjur Med Vegan Glide	Agua	Sin glicerina, perfume, parabenos ni conservantes. Vegano.
Juguetes	pjur Toy Glide	Agua	Pensado para juguetes de cualquier material.
Juguetes y preservativo	LELO F1L Advanced	Agua	Compatible con los dos. Sin glicerina ni parabenos.
Larga duración	Shunga Toko Silicona	Silicona	No se seca ni se vuelve pegajoso. Compatible con látex.
Ducha y bañera	pjur Woman Bodyglide	Silicona	No se va con el agua. Sin glicerina ni parabenos.
Sexo anal	pjur Original	Silicona	Duradero, sin anestésicos y compatible con látex. Sin juguetes de silicona.
Sexo anal con juguetes de silicona	pjur Back Door Moisturising	Agua	Con ácido hialurónico y sin anestésicos. Compatible con látex y con cualquier juguete. Lleva glicerina.

¿Quieres verlos todos? Están en la colección de lubricantes.

Cuándo no es cosa del lubricante

Un lubricante resuelve la fricción, no el dolor. Consulta con tu médica, tu ginecóloga, tu matrona o una fisioterapeuta de suelo pélvico si:

• te duele en la penetración aunque haya lubricación (dispareunia);
• notas escozor, picor o un flujo distinto del habitual;
• sangras después de las relaciones;
• la sequedad está también el resto del día o va a más;
• sientes que los músculos se cierran solos (vaginismo) o tienes el suelo pélvico demasiado tenso.

Preguntas frecuentes

¿Qué es mejor, lubricante de agua o de silicona?

Depende del uso. El de agua es el más versátil: sirve con preservativos y con juguetes de cualquier material, y se limpia solo con agua. El de silicona dura mucho más y aguanta en la ducha, pero no se debe usar con juguetes de silicona. Si no sabes cuál elegir, empieza por uno de agua.

¿Puedo usar lubricante de silicona con mi vibrador?

Si el vibrador es de silicona, no: el lubricante de silicona puede degradar su superficie y dejarla pegajosa. Usa uno de base agua. Si el juguete es de vidrio, acero o ABS, puedes usar cualquiera.

¿Qué lubricante se puede usar con preservativo?

Con preservativos de látex o de poliisopreno, uno de agua o de silicona. Nunca aceites, vaselina ni cremas corporales, porque debilitan el preservativo. El preservativo interno de nitrilo admite cualquier tipo de lubricante.

¿El aceite de coco sirve como lubricante?

Para un masaje externo, sí. Como lubricante íntimo, no lo recomendamos: debilita el preservativo de látex y los aceites no están pensados para la mucosa vaginal. En un estudio, el aceite de bebé se asoció a más colonización por cándida.

¿Puedo usar vaselina o crema hidratante como lubricante?

No. La vaselina y las cremas corporales llevan aceites que dañan el preservativo, y la vaselina dentro de la vagina se ha asociado a vaginosis bacteriana. Además, las cremas llevan perfumes y conservantes pensados para la piel, no para una mucosa.

¿El lubricante puede provocar candidiasis o infecciones?

Un buen lubricante, bien elegido, no debería. Lo que sí está documentado es que las fórmulas muy hiperosmolares irritan la mucosa y que, en un estudio, la vaselina se asoció a más vaginosis bacteriana y el aceite de bebé, a más colonización por cándida. Si tienes infecciones de repetición, elige uno sin glicerina, sin perfume y con un pH cercano a 4,5, o uno de silicona.

¿Qué es la osmolalidad de un lubricante?

Es la concentración de partículas disueltas en el gel. Si es mucho mayor que la de tus células, el lubricante les quita agua y puede irritar o dañar la mucosa. La OMS recomienda como ideal 380 mOsm/kg o menos y, como límite provisional, 1200 mOsm/kg.

¿Qué pH debe tener un lubricante íntimo?

Para uso vaginal, alrededor de 4,5, que es el entorno ácido de una vagina sana. Para uso anal, entre 5,5 y 7. La OMS desaconseja los lubricantes con un pH superior a 7.

¿Qué lubricante es mejor en la menopausia?

Uno de baja osmolalidad, sin propilenglicol o de silicona, y sin perfume: es lo que recomienda la Sociedad Norteamericana de Menopausia. Si la sequedad está también fuera de las relaciones, añade un hidratante vaginal y coméntalo con tu ginecóloga, porque hay tratamientos locales eficaces.

¿Qué diferencia hay entre lubricante e hidratante vaginal?

El lubricante se usa en el momento, para reducir la fricción durante el sexo. El hidratante vaginal se aplica de forma regular, normalmente dos o tres veces por semana, para mantener la mucosa hidratada aunque no haya relaciones.

¿Qué lubricante usar para el sexo anal?

Uno espeso y duradero, de silicona o un gel de agua denso, y sin anestésicos. Si hay juguetes de silicona de por medio, de agua. La OMS recomienda un pH de entre 5,5 y 7 para uso anal, y el recto es especialmente sensible a los lubricantes hiperosmolares.

¿Se puede usar lubricante si buscamos un embarazo?

Sí, pero no cualquiera: muchos lubricantes reducen la movilidad de los espermatozoides en laboratorio. Busca uno específico «apto para fertilidad» y, si lleváis tiempo intentándolo, consultadlo con vuestra médica.

¿Cuánto dura un lubricante abierto?

Depende del producto. Mira la fecha de caducidad y, si lo trae, el símbolo del tarro abierto, que indica los meses de uso una vez abierto (por ejemplo, «12M»). Si cambia de olor, de color o de textura, tíralo.

¿Es normal necesitar lubricante aunque esté excitada?

Sí. La excitación y la lubricación no siempre van a la par; tiene nombre, excitación no concordante. Las hormonas, el estrés, la lactancia, la menopausia o algunos medicamentos también influyen. Casi dos de cada tres mujeres han usado lubricante alguna vez.

Fuentes

Organización Mundial de la Salud, UNFPA y FHI 360. Use and procurement of additional lubricants for male and female condoms: WHO/UNFPA/FHI360 advisory note. 2012. — Osmolalidad, pH, glicerina, propilenglicol, polyquaternium, nonoxinol-9 y aceites con látex.

Dezzutti, C. S. et al. Is wetter better? An evaluation of over-the-counter personal lubricants for safety and anti-HIV-1 activity. PLoS ONE, 2012; 7(11): e48328. — Lubricantes hiperosmolares, iso-osmolares y de silicona sobre tejido.

Fuchs, E. J. et al. Hyperosmolar sexual lubricant causes epithelial damage in the distal colon: potential implication for HIV transmission. Journal of Infectious Diseases, 2007; 195(5): 703-710.

Voeller, B. et al. Mineral oil lubricants cause rapid deterioration of latex condoms. Contraception, 1989; 39(1): 95-102.

Brown, J. M. et al. Intravaginal practices and risk of bacterial vaginosis and candidiasis infection among a cohort of women in the United States. Obstetrics & Gynecology, 2013; 121(4): 773-780.

Herbenick, D. et al. Women's use and perceptions of commercial lubricants: prevalence and characteristics in a nationally representative sample of American adults. Journal of Sexual Medicine, 2014; 11(3): 642-652.

The North American Menopause Society. The 2020 genitourinary syndrome of menopause position statement of The North American Menopause Society. Menopause, 2020; 27(9): 976-992. (Desde 2023, The Menopause Society.)

Sandhu, R. S. et al. In vitro effects of coital lubricants and synthetic and natural oils on sperm motility. Fertility and Sterility, 2014; 101(4): 941-944.

Reglamento (UE) 2017/745 sobre los productos sanitarios, anexo VIII, regla 21.

Preservativos: instrucciones de uso de los preservativos de poliisopreno SKYN (fabricante); ficha del preservativo interno de nitrilo FC2 del Departamento de Salud del Estado de Nueva York, y Our Bodies Ourselves, «Internal condom», sobre su compatibilidad con lubricantes de aceite, silicona y agua.

Cómo hemos hecho esta guía. Hemos cruzado las recomendaciones de la OMS y la literatura científica con la información de los 72 lubricantes de nuestro catálogo. Los datos de cada producto son los que declara su fabricante. Si ves algo que haya cambiado o un error, escríbenos y lo corregimos.

Contenido divulgativo. No sustituye la consulta con un profesional sanitario. Alcoba Cómplice es una tienda de bienestar íntimo, no un centro sanitario.